從新聞廣播到體育競賽，從商業銷售到非營利組織，到各領域名人 - 每個人都在線上播放直播視頻。抖音跟臉書直播是此類方式曝光的的首選方法，因為它們讓品牌商可以直接跟粉絲溝通。

而在經營品牌的初期，必須要建構屬於自己的基本觀眾，因為這麼多直播主心中知道，少了穩定的基礎觀眾群體，這個直播將不吸引人駐足觀看。

我們給你購買Facebook直播人數的重點提示：

幫自己的直播買粉絲觀看人數是許多成功直播頻道初期的策略，頁面上跳動的觀看數據，可以讓直播主炒熱氣氛，當你在講解產品時，對於初期踏入直播領域的商家，這是一個非常有效的行銷策略；而直播老手更能透過這樣的操作，強化網友的信任度。

你要知道直播沒人氣可能會使當次直播草率收場，提升直播線上人數令直播主持人充滿熱情，無論是自然流量或購買人數，都比較有繼續成長的可能性！

在您的手機上打開Facebook App幾個步驟您的直播就開啟了，高人氣粉絲專頁有足夠粉絲上限觀看，新加入的直播主很能沒有粉絲群觀看直播影片，我們不建議超高人氣的直播主購買直播人數，因為你們的線上人數已經夠多，受眾夠精準，但對於開始經營的直播臺，沒人氣等於難以成長，能在每次直播衝高直播人數，吸引觀眾觀看影片有更多可能性。

下單前需知：若有任何問題，請先詢問LINE客服

刷直播人數的3大特色

#1 可包月，可即時提供直播流量的自助平臺
專屬系統供應每月大量直播臺大量直播人數支援，想用就用！24小時系統支援，享受整個月天天開直播天天有人數的好服務。

我們給您灌的直播人數成本低且固定，讓您剩下的預算可以做更多活動、宣傳、促銷，進行針對消費者的各類行銷活動，為長久的忠實粉絲奠定堅實基礎。。

#2 直播人氣奠定人氣
上網看直播，一個直播有5000人，另一個直播只有5人，您會選擇看哪個直播？當你啟動系統後，開臺後人數就會逐步提高，人數達到數量後開始穩定停留，人數不爆衝、不會急速掉落，這樣的穩定人氣幫直播主持人無後顧之憂進行直播。

#3 購買直播人數有風險嗎？
但您不必擔心直播臺有被關閉帳號等的風險，因為這單純是導入流量，不對臉書或是抖音帳號本身造成傷害。若遇到Facebook或是臉書更動它們直播系統程式，可能發生短暫時間直播人數服務無法正常運作，我們都會協助更新演算法，不讓您的權益受損。

多次使用：即時付款，直播人數自動逐步上線，不會有延誤，您愛什麼時候直播都可以。

穩定提升：進一步改進的人數上升速度，正常狀態下人數不爆衝、不急速掉落。

超快啟動：當下買當下用，及時派上用場。

Instagram買觀看人數，提供直播人數購買灌水網路行銷服務

開直播提高人氣的方法：  蝦皮Shopee在線直播人數灌水包月

1、要想更多的粉絲進入直播間觀看直播，首先要設計好直播間的封面和標題。

用戶選擇進入直播間，第一眼就是要看封面和標題，是不是能夠吸引他。大家在設置封面和標題時可，以使用主播個人寫真、道具，也可以是主播和直播間產品合影，利用誇張的肢體語言等，充分利用使用者的好奇心理。

2、平時要儘量參與官方活動，增加曝光率。 衝蝦皮Shopee在線觀看人數包月

保證帳號視頻或者直播的頻率次數，增加活躍度，讓用戶知道你一直都在。也可以借助官方推助流量補補和海淘流量增加直播線上人數。

直播前，在朋友圈或者qq群進行宣傳，讓朋友觀看直播，幫自己增加人氣。 衝蝦皮Shopee在線觀看人數

3、用戶進入直播間後，要想辦法留住他們。 買TikTok觀看人數

直播內容尤為重要。現在早已經過了靠顏值和尬聊的直播內容就可以吸引觀眾的時期，主播們要儘量有針對性地去設計一些優質的直播內容。

平時要多看那些成功的播主直播，吸取經驗，多積累可利用的直播話題，慢慢的，使用者就會主動參與進來，直播人氣自然會得到提升。

4、巧用引流工具。 買Facebook在線直播人數包月

引流工具就是我們常說的補單，很多人對補單不以為意，認為為了面子去增加不存在的直播人數沒必要，實際上如今補單平臺那麼多，一定是有它的道理的。

在心理學裡面有一個效應叫羊群效應。很多人進直播間，目的都是圍觀紮堆。 灌Facebook觀看人數包月

所以當你的直播間人數增多時，很容易引起跟風效應，吸引更多的人來直播間觀看。這裡我建議大家可以先使用一下免費的工具。

5、多站在粉絲角度思考。 Instagram衝觀看人數包月

與粉絲相處不能限於自己的看法，多數時間站在粉絲的角度去思考。

不少的主播嘴上說著把粉絲當作“家人”看待，能做到的少之又少，一開播就要禮物，聊天不回，點歌不唱，這樣做終究是曇花一現，都不是長遠的做法。灌蝦皮Shopee觀看人數包月

張小嫻：“老公”這種動物　　“老公”這種動物是會在家里的電話響起時大叫：“電話！”卻從來不會親自拿起電話筒的。有一個老公從客廳跑到浴室告訴老婆說：“電話！”他老婆問：“是誰打來的？”那位老公懶洋洋的說：“我怎么知道，我還沒拿起電話筒呢！”　　有人按門鈴的時候，老公又會大叫：“有人按門鈴。”然后等老婆去開門。　　老公經常問老婆的三個問題分別是：　　“你又去買東西？”　　“你的錢去了哪里？”　　“我的內褲放在哪里？”　　老公最常說的一句話是：　　“老婆，我今天晚上不回來吃飯。”　　兩夫婦一起開車去某地，不小心迷路的話，老公絕對是那種抵賴不認迷路的人。他會堅持：“我沒有迷路，是這里的路標指示不清楚罷了。”這個時候，老婆若不識趣的說：“明明是你迷路了。”老公會立刻還擊說：“都是你亂指一通，否則我怎會迷路？”　　當你在美容院花了大半(www.lz13.cn)天弄了一頭漂亮的頭發回家，期待你老公贊美一下你的新發型時，他會說：“你花了大半天就是弄了這個發型，沒什么特別嘛！”　　老公是這么討厭的動物，那為什么我們第一次叫一個男人做“老公”的時候。會覺得幸福和甜蜜呢？　　 張小嫻作品_張小嫻散文集 張小嫻經典語錄 張小嫻：幸福總被思念所淹沒 張小嫻：愛，總是有條件的分頁：123

茅盾：光明到來的時候　　一　　“朋友！這，這是什么喲！我好像看見一點什么了！紅的，綠的，黃的，小小的，圓圓的，尖角的，在那里跳！跳！"“可是我并沒有看見。你在那里做夢！"“不是夢！你說，怎么會是夢呢？我咬我的指頭，我覺得痛！朋友，這又來了：紅的，綠的，小小的，在那里漂浮，在那里跳躍！"“那么，一定是你的眼花！我們小時候一閉了眼睛就會看見一些眼花；五彩的光圈，五彩的線條，旋轉，舞蹈！我們做了大人以后就沒有這些眼花了。你比我年青些，也許你還有—-"“年青些？哈哈！"“笑什么！你還能夠笑？"　　“呵呵，我笑了么？因為我又看見那些小小的活躍的東西了！紅的，綠的！這回比剛才更加多了！一點也不含糊，更加多了！更加活躍！"“全是夢話，全是幻想！你還有心情說夢話，唉！"“當真你一點也不見么？這是可憐的！朋友，你到我這邊來，就看見了！朋友，這是我的手。你扶著我的手過來罷！朋友，當心跌交！腳底下有坑！朋友！這是我的手，我的臂膊！你的呢？你的呢？”　　“你的手多么熱呀！"　　“我全身的血都沸滾了喲！你想想，一向是無窮無盡的黑暗，墳墓一樣，而現在我看見了有一些活躍的東西，彩色的東西了！……喔唷唷！你踩了我的腳！哎！這毛茸茸的就是你的頭么？哈哈，你抱住了我么？我們緊緊地抱著罷！……現在，你看，這不是么？紅的，綠的！呵呵！"“可是我眼前仍舊一漆黑暗，黑暗！"“這就怪了！——哦，不要動！是我的手喲，你不要怕！這是你的臉么？這么著，不要動！你朝前看呀！朝前看呀！"“哈哈，我也看見了！當真！"“可不是紅的，綠的，蚊子一樣的，在那里飛舞么？"“是呀！像一支軍隊，它們跳躍著擁上前來呀！呵呵，它們像從天上來！它們排成一直線來，沒有一點彎曲！多么美麗！多么活躍！多么勇敢呀！"“而且它們不退縮！往前沖，往前沖！哈哈！二個碰在一處了！變成大一些的一個了！又分開了！仍然往前沖，往前沖！喂，朋友，你猜來這是什么？……怎么你不說話？你睡著了么？嘿！你會在這些美麗的活躍的現象面前睡覺！"“胡說！我在這里想，我在這里想呀！"“又是想了！空想家！"　　“不要吵！我在這里研究呀！"　　“又是研究了；研究系！"　　“不要吵，行么？這是一個現象，總得研究！我要研究它是不是我們那視官的幻覺！是不是就像我們小時候那眼花，我要研究它！我們不能隨便輕信，隨便盲動，隨便上當！"“你這懷疑派！難道你覺得那黑暗還不夠久長么？"“不要吵！研究出來了：這是一道光！"“一道光！噯？"　　“不錯，一道光！穿破了這黑暗的一道光！外邊天亮了，而我們這黑暗的古老的建筑也有了裂縫了！"“有了裂縫么？"“是呀！這古老的堅牢的墳墓早已應該崩坍，早已有了裂縫，而現在，外邊的光明鉆進這裂縫來了！"“哈哈！"“哈哈！你還譏笑研究的態度么？"　　“可是光知道了有什么用？"　　“知道了就會發生行動！智慧產生信仰，信仰產生力量！"“呵呵，那么我們來罷！我們打破這牢獄！打破這黑暗的籠！這是我的手，我的拳頭！你的呢，你的呢？哦——在這里了！我們打呀！我們沖呀！好呀！蓬蓬！朋友，再用力！蓬蓬！呀！你怎么？"“我的手痛了！喔唷唷！膩忒忒的東西！我相信那就是血！我已經受傷！"“咄！你一說，當真我也覺得有點兒痛！我這也是血罷！然而朋友，不要畏縮，不要灰心！你想想，外邊已經天亮，而且光明像一支槍，像一支尖頭的橛，已經打進了我們這黑暗的籠！"“對呀！那么一條細光就已經很美麗，外邊的全是光明的世界不知道美麗到怎樣了！呀呀！我想著了就快活到全身發抖！"“可是我痛得全身發抖！一點力都沒有了！這黑暗的籠還是很堅固！呀！紅的綠的更加多了！它們跳躍，跳躍！"“我也是一點力都沒有了！可是我們的力量本不在拳頭而在頭腦！"“現在卻需要拳頭！"“可是我要休息一下。那裂縫總是愈裂愈大，我們且等待一下，到時機成熟再動手罷！呀呀！多么美麗，這一道光！然而還只得指頭粗細那么一道！"“哎！我手腳都軟了！不知道是為的疲倦呢，還是為的快樂！我也只好歇一下。朋友，你不想大聲叫一下么？我們大聲叫呀！多么美麗！光明在前面不遠了！朋友，我們擁抱罷！我們要唱一支歌，歡迎光明的來到！"二“不知道又經過多少時候了。怎么還沒聽得外邊有響動！我悶得慌！"“可不是！我的心頭就像有許多螞蟻歷歷落落的在那里爬！想到外邊的世界已經放光明，我就覺得這里的黑暗更加不可耐了！先前怎么會忍耐得下去，想來真奇怪！"“然而你不要性急，饅頭已經吃到豆沙邊了！你看！一道道的光，更加多了！一條，兩條，三條，四條了！哈哈，這光線的網！多么美麗，是奇觀呀！你看！這些光線都比剛才又粗了些了！喂喂，你把你的臉放到那條頂粗的光線里讓我看一看罷！我們好久沒有看見你我的臉了！也許我們彼此要不認得了！現在，再移近些！喔呵！我看見了，看清楚了！你的臉多么蒼白！就同死人一樣！哎，你試笑一笑！多久我沒有看見人們的笑容了！呸！你這笑不自然，不美麗！可憐的孩子，你連怎樣笑都忘記了罷？你這怪丑惡的笑臉怎么好到外邊那光明的世界！你用這樣的笑臉去歡迎光明，那是天大的罪過呀！"“可是你呢？你也把臉放到這頂粗的光線里讓我看一看罷！你會比我好些么！來，來，來！這里！這里！這里……"“我相信我還不至于十分走樣！”　　“咄！別吹牛！哈哈，你還像個人么！滿臉的胡子了！還有，——你別動！你不要逃，你有一對紅鑲邊的眼睛！你簡直像個猴子！"“胡說！"“可惜沒有一面鏡子給你自己照一照！"　　“這也用得到大驚小怪么？經過了那么多的苦難，人總不免有點走樣！我比你年紀大些，經過的苦難比你多，可是我的經驗也就比你豐富了！哎！先前我們那一伙，最早的尋求光明的同志，現在只剩了我一個，怎么我能夠不老呀！"“就是我的一輩，也只剩了個我！前些時還聽得他們在那邊坑里呻吟，現在好久沒聽到，想來都死了！咄，這殺人的黑暗！可是也快完結了！"“對了！那個坑！那個殺人的坑！我比你早出世，那時候，這里還沒有現在那么黑暗，我看見過那坑的險惡！坑邊是刀山，坑底是成萬的毒蛇！——呵！你看呀！這一條光恰就射到那坑邊上了！那白森森的就是枯骨，那一閃一閃發著紅光的就是毒蛇的眼睛罷！呵！你再跟著那一道光看過去喲！那是什么？哦哦，那是吊人的木架子，那是砍頭的大刀罷！呀呀，我現在又看見了這一切，再要我多住一刻當真不行！"“可不是！看見的危險比不看見的更加可怕！我的心突突地跳！我怕它會一下里爆裂了！朋友，不要再朝下邊看了。我們朝上面看罷！不要回憶那些過去的，我們想想那未來的罷！朋友，你總該知道外邊的光明世界是怎么一個景象？"“咳，可憐的孩子，你真是太幼稚了！"“可是也不能怪我！剛剛我懂一點事！黑暗就包圍了我！況且書本子早就被他們燒光了，嚴密的文化封鎖！"“哦哦，不錯！那么，讓我來想一想。哦，書本子上說—-"“怎么！你也只是書本子上看來的么？"“咦！不曉得天有多高，地有多厚的孩子！除了書本子，我們還有什么可以做根據呀！噯！我記得書本子上說過——總而言之，是一個全善全美的世界，樂園，天堂！"“說下去呀！我等著你再說下去呀！你說得具體一點兒，不要太抽象！"“真是麻煩的孩子！那么，你聽著！噯，從哪兒說起呢？一部二十四史！呵，有了，你用心聽著！大概是什么神話上說過，從前世界上有一個黃金時代，那時候，人類不分你我，共同生活，沒有貪鄙奸詐；面包生在樹上，河里就是牛奶；沒有主人，也沒有奴隸，平等，自由，幸福！處處是瓊樓貝闕，鳥語花香！這樣的黃金時代，古已有之，而現在回來了，就是那外邊的光明世界。"“嘖嘖！那才是人的生活！就在外邊么？我不耐煩了！"“呵！你要耐煩點！不是已經試過了么，我們的拳頭不中用！"“可是我現在全都知道了，我就耐不住；我想我一定得悶出病來罷。"“唷唷，快了！你不看見這里縱橫四射全是一道一道的光么？哈！又多了幾條了，五條，六條，七條！哈，這黑暗的老屋子全是些裂罅了！快了！"“哈！不要響！那是什么聲音？聽得么？聽得么！"“呵，當真！那好像是風罷，呼——呼——的！"“而且那轟隆隆的，一定是雷！呵，風！雷！"“而且還有雨呢！你聽！那一片擂鼓似的聲音！"“這是少有的大風雷雨！我的耳朵也震聾了！"“我們說話也聽不清了！呵，這是翻天覆地的大風雷雨！等我想一想：歷史上說的洪水時期也許就是這么一個樣子。"“喂！喂！你說的什么紅，紅？我一點也聽不清楚！"“不好了！地在我們腳底下震動！我想這是火山爆發！呵！這一聲！"“呵！地震！雷吼！我還看見了電火！"“呵——喔——……"　　“怎么！你發瘋？你趴在地下干什么？呀呀！看那邊，那邊！一派亮光！一派火！我們右邊沒有那牢墻了！哈哈！自由！光明！可是，咦，怎么的，我的眼睛——"“讓我來看！火，火，火！啊喲！哪里來的針刺了我的眼睛！"“天哪！怎么我睜不開眼睛！我要去歡迎光明呀，怎么我的眼睛——"“而且我也是一樣的病！”　　“你說，快說！什么病？啊喲！風吹得我全身發抖！有什么東西燙著我的皮膚！而且我的眼睛還是痛，很痛！"“呃……"“怎么！這是你么？你抱住了我干什么？你拖我走？你拉我到哪里去呀？天哪！我的眼睛！我怕是盲了不成！……你拖我到哪里去呀？你，你，你！……"三“現在沒有聲音了。”　　“那蓬蓬地響著的又是什么？”　　“那光景就是大火！燒毀了一切的大火！"　　“也要燒到我們這里來罷？"　　“光景是要來的！"　　“那么我要去看一看，我要離開這半黑暗的該詛咒的墻角！"“但是你不怕那邊太強烈的光線刺痛了你的眼睛么？"“我不怕！就是瞎了眼睛，我也要去！為了尋求光明，即使瞎了眼睛也值得！"“但是那邊并不是真的光明！那邊的是地獄里噴發出來的孽火！那邊一點也不像我從前所讀的書本子上那些話！"“你難道能夠斷定你的書本子一定不錯！書本子是死的，書本子不能預言了一切變化！我一定要走了！你也一塊兒去罷！"“你的眼睛就能夠睜開來么？我的是不行！在這里，我還覺得眼皮上麻辣辣地有點刺痛！"“我也有一點兒。但是我想來那是一定不可免的過程。你想想我們在黑暗中多久了，驟然跑到強烈的光明下，眼睛總要睜不開！總要覺得痛！忍過這一會兒就好了！"“可是我不愿意。并且我讀過的書本子只許給我自由，快樂，沒有說過先得受痛苦！先要給人痛苦的，那就不是理想的極樂世界！"“那么我一個人走了！"“不行！你不能一個人走！你一定要年長的人給你引路！"“我不要誰來引路！我會走自己的路！"“但是你丟我一個人在這里未免太殘酷！"　　“那我沒有別的辦法。"　　“你竟說沒有別的辦法？"　　“那有什么辦法呢？”　　“但是你最好再等一下。那邊的大火會把你燒做灰！"“我就想到大火里去鍛煉一下。"“你這是不知高低的話！"　　“哈，哈，哈！……呵，雷又響了！這風！呀，呀，朋友，快走，快走！這墻也要倒下來了！我扶著你罷！呀——"“哼，哼，可是我當真不行了！……我的心好像已經爆破了，我的眼睛也盲了！……這變動！天翻地覆的變動！我相信這一定不是好的正氣的(www.lz13.cn)變動！……書本上從沒說過……我當真不行了！我不能動了！我快就要死了！"“但是朋友，你得努力，你得振作！我抱你起來罷？"“不成！……"“呀呀！你的臉，你的嘴唇，全都冷下去了，冷下去了！讓我來試一試看，還有沒有氣息？呀——可是，這墻當真要倒了！火，火也就要燒過來了！哈！來罷！燒毀了舊世界的一切渣滓！來罷！我要在火里洗一個澡！"1932年11月26日。　　 茅盾作品_茅盾散文 茅盾：霧 茅盾：紅葉分頁：123

自律，為了更高級的人生　　文/若杉　　01　　新年開工。　　目測一大批新年計劃又躍然紙上、心里以及朋友圈。　　2017年要減重10斤。　　要成為公司的銷售冠軍，還要寫一部小說。　　要學會游泳，一周至少去三次健身房，練出馬甲線。　　要創建自己的品牌，早日實現財務自由，然后去旅行。　　要每周盡量抽一天時間陪家人、陪孩子。　　要學會一門樂器，年會的時候上臺演出。　　……　　這大概是很多人的新年夢想list，并不復雜，常常寥寥數字，每一條都足夠美好、充滿希望，讓人想不顧一切的實現。每一條也都似曾相識，貌似“2014年就考慮過，2015年定下計劃，2016年告訴自己一定要實現，2017年卻又一次的把這些縈繞在心頭很多年的夢想寫入新年計劃。”　　不知道，再見這些熟悉的字眼，你有沒有那么一刻，討厭自己。討厭自己依舊盤旋在夢想的邊緣，討厭自己又浪費了一年甚至幾年的光陰，討厭自己永遠不能按計劃完成任務。　　至少，這種感覺，我有過。　　昨晚，和朋友約飯小聚，朋友問及今年要不要一起學游泳。我突然想著，學游泳這件事，我們至少在2014年就躍躍欲試，相約學會游泳，去海邊度假，如今，度假沒少去，游泳卻始終沒有開始學。朋友感慨在巴厘島，看著別人下海暢游無比艷羨，說：“你看不努力，連玩耍都不能盡興”。我則唏噓，時間一晃，又是幾年，許多想做的事情就這樣一年又一年的拖了下去。　　這種時光穿梭，夢想依舊在起點的感覺，快樂嗎？當然不！　　然而，又是什么讓無數計劃依舊停留在起始階段？細細想來，差的無非是“自律”二字。　　02　　新的一年，讀的第一本書是村上春樹的《我的職業是小說家》，看村上春樹33歲之后寫作與跑步的人生，覺得很是難得。　　在決定寫作以后，村上春樹的生物鐘就變得節奏明晰、幾乎毫無變化。晚上九點就睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鐘屬性，到了點會自動彈起。泡咖啡、吃點心，隨即開始工作。　　連續寫作五、六個小時，到上午十點為止，每天寫十頁，每頁四百字。寫好十頁不管是不是還想寫都堅決停止，如果寫不滿十頁就逼自己寫滿。每天跑步或游泳一個小時，一年跑一次全程馬拉松，還出場參加鐵人三項賽。　　下午兩點左右結束一天的工作，然后隨心所欲，睡睡午覺，聽聽音樂，讀讀無害的書。　　如果在幾年前，我看到這個一成不變的工作安排表，會覺得沉悶無聊，人非機器，豈能如此日日循環，長達三十年之久。可是現在，吸引我的是，日程表里，下午兩點以后的自由時光。　　從下午兩點到晚上九點，人一天擁有七個小時的自由支配的時間，是一件多么美妙的事情。可以約朋友喝茶聊天、看喜歡的電影、或者只是葛優躺，發呆、暢想人生……　　更難得的是，這般奢侈的享受自由的時光，卻不會有虛度的恐慌與不安，因為每天凌晨四點到下午兩點的工作，讓這種隨心所欲似乎更高級、更有質感，連葛優躺都變得理直氣壯。　　一個人同時擁有充實和自在兩種生活狀態，真真是因為早起、因為自律而賺到的人生！　　03　　自律是很高級的品質，在《意志力：關于專注自控與效率的心理學》這本書中，有這樣一句話：　　自制力得分高者，下屬同級對他們的評價也高，自制力強的人，特別擅長與別人形成并維持完全而滿意的依戀關系，具有更強的同理心，更擅長換位思考，情緒更穩定，更不容易出現焦慮抑郁偏執精神問題強迫行為酗酒問題和其他疾病，更少動怒，而且動怒時不可能出現攻擊行為。　　但這一品質卻并非人人都能擁有，我們大多數人都曾是它的手下敗將。　　而對于失敗的原因，美國作家馬歇爾·古德史密斯和馬克·萊特爾在其著作《自律力》指出，是因為我們常常太過自信，自信的以為自己有足夠強大的意志力，可以抵制環境的誘惑、不需要任何監督、不需要計劃和幫助。　　而在培養自律力的路上，謙遜是促成改變的最關鍵因素。　　沒有規劃，我們很難變得更好。在培養自律力的道路上，不得不強調，規劃的重要性。我們常常過分高估自己抵御外界環境的能力，以為給自己訂一個目標，諸如一年讀一百本書、減重10公斤、每天背20個英文單詞這些計劃簡單到不需要任何規劃，照做就好。卻常常忽略外在誘惑對計劃執行的干擾，比如讀書計劃執行的過程中，你升了職，工作遠比之前忙碌；減重的道路上，一塊cheese蛋糕和同事聚餐的邀約；背單詞的計劃實施中，你突然覺得英文對你不那么重要了。　　事先清晰的規劃，最大的作用在于，它限制了我們的可選性，使我們不會因為外界因素而跑題。　　規劃亦能幫助我們減少“自我損耗”。社會心理學家羅伊·F鮑邁斯特在20世紀90年代提出“自我損耗”的概念，認為我們擁有一種所謂的自我力量，這種資源是有限的，隨著我們在一天中不斷努力進行自我調節，比如抵制誘惑、權衡利弊、抑制欲望、控制我們的想法和狀態，遵守他人的規則，自我力量會不斷損耗。隨著這種損耗的積累，人最終會達到一種自我耗盡的狀態。　　而規劃能以一種很神奇的方式，減少自控力的損耗速度。有了規劃，我們就不必再做那么多選擇，按計劃行動，就不會那么快耗盡。　　可信賴的監督機制，比“自控”靠譜得多。監督的方式可以多種多樣，可以用手賬寫下每天的任務，然后睡前檢查，可以請人每天檢查你計劃完成的進度，還可以參加豆瓣、微信上的各種打卡群……無論哪一種，都比單一的依靠自己的自制力有效的多。　　放棄追求完美，做好一個“差不多”先生。在規劃執行的路上，善做一個差不多先生，往往要比“完美”的執行計劃，能夠走得更長久。如果晚上睡前發現計劃只完成了80%，給自己一點小小的懲罰，把未完成的部分寫進明日計劃，然后去睡覺，而不是自我批評和責備。眾多研究表明，自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。　　在修煉自律力的路上，你我，都是修行者。而自律，從來不是苦行僧式的自我感動，它應該是對生活飽有的熱愛和因著這份熱愛，滋生出的源源不斷的行動力。　　它讓你，擁有更多的技能，可以享受不同領域的美妙。　　它讓你，擁有更多的時間，去探索未知世界的美好。　　愿你，因為自律，可以享受更高級的人生！ 良好的身材藏著一個人的自律 你有多自律，就有多自由 自律是人生成功的法寶分頁：123

灌抖音直播人數包月
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